Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, τώρα είναι καλή στγμή να αποφασίσετε για το πλάνο του τοκετού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις λεπτομέρειές του και πώς θα θέλατε να είναι τα πράγματα κατά την διάρκεια αλλά και μετά την γέννα σας. Να θυμάστε όμως ότι όλα αυτά δεν είναι παρά μόνο ένα πλάνο, και παρότι ο γιατρός και η μαία σας θα κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες σας, πρέπει να είσαστε ευέλικτη όταν η μεγάλη ώρα έρθει.
Εξαιτίας των αυξημένων ορμονών που χρειάζονται για να συντηρήσουν την εγκυμοσύνη σας, το σώμα σας καθυστερεί πάρα πολύ τη διαδικασία της πέψης. Έτσι ένα συχνό σύμπτώμα είναι η δυσκοιλιότητα. Για να βρείτε μια ισορροπία προσπαθείστε να γυμνάζεστε λίγο, να πίνετε πολλά υγρά και να αυξήσετε τις φυτικές ίνες στην διατροφή σας.
Διάφορα αφεψήματα μπορεί να σας βοηθήσουν σε διάφορα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα το χαμομήλι βοηθάει στην δυσπεψία, το ginger στην ναυτία και η μέντα στα οιδήματα.
Προσπαθείτε να βελτιώσετε την στάση του σώματος σας. Καθώς η κοιλιά μεγαλώνει το βάρος του σώματος μετατοπίζεται προς τα εμπρός και θα είσαστε επηρρεπής σε πεσίματα. Προσοχή: κην καμπουριάζετε. Η σωστή στάση θα ανακουφίσει επίσης τον πόνο στους ώμους και τον αυχένα.
Γυμναστική και ασκήσεις με τεντώματα είναι πολύ σημαντικά και θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα τώρα αλλά και αργότερα κατά την γέννα και μετά. Το να είστε ενεργητική τώρα θα βοηθήσει τις επόμενες εβδομάδες αλλά και θα αυξήσει την αντοχή σας στον τοκετό.
Έμειναν ακόμα 10 εβδομάδες! Συνεχίστε την προσπάθειά σας!
